Pamiętasz to uczucie, gdy po kilku kilometrach biegu po twardym asfalcie zaczynasz czuć każdy krok
Bieganie
Bieganie w treningu to połączenie prostoty z precyzją: tempo, tętno, oddech i regeneracja potrafią zmienić zwykły trucht w skuteczny plan. Poruszane są tematy budowania formy od zera, rozpisywania tygodnia pod 5 km, 10 km czy półmaraton oraz kontroli obciążeń, żeby postęp nie kończył się kontuzją. Dużo miejsca zajmuje technika biegu — kadencja, krok, praca rąk — oraz dobór bodźców: spokojne rozbiegania, interwały, podbiegi. Jest też praktyka: rozgrzewka, mobilność, siła biegowa i regeneracja po mocnych jednostkach.
Chcesz przebiec 10 kilometrów w godzinę, ale nie wiesz, jak zacząć? Bez obaw! Ten plan
Półmaraton to jedno z najpopularniejszych wyzwań dla biegaczy, którzy chcą sprawdzić swoje możliwości na dystansie
Wybór odpowiednich butów startowych może znacząco wpłynąć na Twoje wyniki biegowe. Podczas gdy buty treningowe
Ruch to naturalna potrzeba każdego dziecka. Pamiętam, jak moja siostrzenica potrafiła skakać po kanapie godzinami,
Bieg na 100 metrów jest jedną z najbardziej ekscytujących i najbardziej konkurencyjnych dyscyplin w lekkoatletyce.
Bieganie to jeden z najpopularniejszych i zdecydowanie najłatwiej dostępnych sportów. Nie wiesz czy jest to
Bóle stawów pojawiające się podczas biegania są powodem do niepokoju. Ważne jest, aby przed aktywnością
Zapraszamy na wpis, poświęcony drugiemu, po Irenie Szewińskiej, najbardziej utytułowanemu polskiemu sportowcowi. Także jest lekkoatletą,
W 1974 roku jedna z agencji prasowych ogłosiła jedną z Polek najlepszą sportsmenką na świecie…